台南市美食餐廳免費優惠券下載

巴哈姆特網遊戲最夯排行榜2013前五名

現在只要30秒註冊就可以認識很多哦!!

前五名分別為：萌飛仙、英雄遠征、遠古封神、墨戰、遮天Q傳

超Q超萌的網頁遊戲，遊戲最大特色就是獨創飛行系統：萌飛仙

為一款結合史詩劇情，融合策略因素的網頁遊戲：英雄遠征

中國遠古神話時代為背景，演繹人、魔、仙之間愛恨糾葛：遠古封神

改編自黃易《尋秦記》，集模擬建設和戰鬥策略為一體的策略類：墨戰

熱門網路小說《遮天》改編，是一款融合佈陣與奇幻劇情的網頁遊戲：遮天Q傳

？ 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 科學常識 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 太陽黑子 屍花 說謊星座 流感 最佳時間 主題 居家風水 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 騎車後收操 舒緩痠痛 避免運動傷害 發表者：Easy ( 研究生 1 級) 擅長領域：塑身減重 | 料理食譜 發表時間：2008-11-02 08:00:17 評論：0 意見： 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% ( 共有 1 人評價 ) 騎車後收操 舒緩痠痛 避免運動傷害 2008/11/02 【文／記者黃仕揚；圖／記者徐世經】 愈來愈多民眾投入單車運動，許多人記得在運動前熱身，以避免運動傷害，但卻忽略騎完車後，也要進行收操以緩和肌肉，現在就跟著Upaper一起收操去吧！ 體操教練小檔案 姓名：林正倫 簡歷：北投運動中心體適能專任教練、節奏感運動指導團隊成員，參加過多項鐵人三項運動，喜好單車運動。 騎車後收操：辛苦騎完車後，針對幾處使用頻繁的肌肉部位，進行舒緩運動，像是背部、肩頸及腿部，不僅可以減少痠痛感，也能避免運動傷害。 檢視圖片 1、弓箭步：放鬆因騎車而緊縮的小腿肌肉，重點是骨盆要朝前，後腳跟必須著地，才能達到效果。 2、交叉伸展：雙腳交叉，手抓後腳踝處，腳跟必須著地，主要放鬆大腿外側肌肉，及膝關節後側膕肌。 檢視圖片 3、腿後伸展：將手放於彎曲腿上，膝蓋勿超過腳尖，以免身體重心落在膝蓋上，而伸直腿的腳尖向上，讓大腿後側肌肉放鬆。 4、單足曲膝：一手扶車，靠單腳支撐，伸展大腿前側肌肉，若覺得伸展度不夠，可視情況，讓身體稍微前傾，增加伸展。 檢視圖片 5、下背部伸展：雙手扶在車上，雙腳左右橫跨一大步，下背部伸直，肩膀盡量下壓，放鬆肌肉。 6、頸部伸展：在車上即可完成，趁著停車空檔，頭部微轉45度，以手輕輕按壓向前，讓長時間保持固定姿勢的頸部，有機會伸展。 U知識 辛苦騎完單車後，由於大小腿經過長時間踩踏後，容易造成疲勞不適，因此，除腿部伸展運動外，也分享幾招小撇步供讀者參考： 一、腿部熱敷能使肌肉放鬆而感到舒適，通常來說，熱敷可用毛巾沾水，水溫需比平常水溫度稍高，然後將毛巾覆蓋在感到痠痛處，每次5到10分鐘。 二、洗完澡可再加強抬腿運動，透過類似瘦小腿的方法，將腿部利用枕頭的物品墊高，有助於肌肉舒緩。 【2008/10/29 Upaper】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=3435&f_ART_ID=156795 [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 測測你的職場有幾分？ 多益700分測驗題庫 立即測試你的多益等級 東森新聞-專訪林晟老師 學好數學，拒絕過分填鴨 全國2萬人同不見證成效 意見(0) 相關評論(0) 目前沒有資料 發表意見 發表意見 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 知識團員轉粉絲全數完成 最新運動傷害 發問中 已解決 請問，這是下背痛？（文長，慎入） 四肢關節痛!!!! 哪有幫人做布料拉力測試 頸椎手術後遺症 左邊膏肓處酸手臂腫脹感 更多 因為久坐而常常背痛! 有甚麼方法可以舒緩? 我想要輕鬆做運動，有什麼肌肉運動？ 胸肌左邊比較大?! 半月軟骨破裂 身上長紅點 更多 精選關鍵字 護具 復健師 骨刺 酸痛 車禍 開刀 退化 冰敷 推拿 骨折 暖身 跌倒 熱敷 扭傷 撞傷 熱身 僵硬 發言 韌帶 運動傷害 阿基里斯腱 筋膜炎 淤青 貼布 關節炎 肌肉 拉傷 抽筋 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。「」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據，亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀，仍應盡速就醫。

每日好康	電腦周邊 3C家電 視聽家電	名牌與手錶	交通/美食	品牌旗艦
超商取貨	美妝保養品 流行男女服飾 鞋包配飾	傢俱/寢飾	書籍DVD	快速到貨

以上資料來源，如有侵犯到著作權請到留言板通知站長移除，以上文章引用出處:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1712010553013